5 Manfaat Semangka: Buah Kaya Kandungan Air yang Menakjubkan

manfaat semangka bagi kesehatan

Manfaat semangka bagi kesehatan yang tak disangka. Tingkatkan energi dan mood, hindari penyakit berbahaya hingga dukung reproduksi. Semangka adalah salah satu buah favorit masyarakat karena bentuknya sangat menarik, serta dengan warna cerah tak mungkin dilewatkan.

Buah ini mengandung hampir 92% air. Sehingga sangat menyegarkan untuk dikonsumsi sewaktu-waktu, terutama pada siang hari. Dengan berbagai kandungan vitamin dan nutrisi menyehatkan seperti vitamin A, vitamin C, vitamin B6, dan lainnya. Banyak khasiat bagi kesehatan tubuh yang bisa kita nikmati dengan mengonsumsi buah bulat berwarna hijau tua ini.

Terdapat beberapa fakta menarik yang mungkin tidak banyak yang tahu dari semangka:

  • Semangka adalah keluarga labu-labuan, maka dari itu dianggap termasuk sebagai buah-buahan dan sayuran sekaligus.
  • Tak hanya daging buahnya, semua bagian dari buah semangka bisa dikonsumsi.
  • Kulit semangka diketahui mengandung banyak nutrisi yang mengejutkan. Bahkan, di China kulit semangka dikonsumsi dengan cara direbus.
  • Nama “watermelon” atau secara harfiah “melon air,” merujuk pada kandungan air yang sangat tinggi di dalamnya.
  • Terdapat sekitar 1.200 varietas semangka di seluruh dunia.

Kandungan Buah Semangka

Didominasi oleh kandungan air dan karbohidrat, semangka diketahui sama sekali tidak menyimpan lemak dan sangat rendah kalori. Sehingga baik bagi program diet.

Berikut kandungan yang tersimpan dalam setiap 100 gram (g) semangka:

  • Kalori: 30 kalori
  • Air: 91-92%
  • Karbohidrat: 7,6 g
  • Protein: 0,6 g
  • Gula: 6,2 g
  • Serat: 0,4 g
  • Vitamin A: 18% dari Angka Kecukupan Gizi (AKG)
  • Vitamin C: 21% AKG
  • Vitamin B: 3% AKG
  • Potasium: 5% AKG
  • Magnesium: 4%

Manfaat/Khasiat Buah Semangka

Kandungan air melimpah hingga kaya kandungan nutrisi dan vitamin, membuat buah semangka bisa jadi salah satu buah andalan untuk dikonsumsi sehari-hari guna menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Berikut daftar manfaat semangka yang perlu kamu ketahui:

  1. Menjaga Tubuh Terhidrasi

Selain minum air, salah satu elemen penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik adalah dengan konsumsi semangka, karena terkandung 92% air dalam satu buah semangka.

Dengan kandungan air yang tinggi dan serat, manfaat tambahan lainnya adalah kamu kenyang tanpa harus mengonsumsi kalori berlebih!

  1. Mengurangi Risiko Penyakit Kanker

Hampir sama seperti buah-buahan dan sayur-sayuran lain, semangka juga memiliki khasiat untuk mengurangi risiko penyakit kanker melalui kekuatan antioksidan yang terkandung.

Menurut penelitian dari “National Cancer Institute,” kandungan Lycopene dalam semangka berhubungan dengan penghambatan proliferasi sel kanker prostat.

  1. Mencegah Serangan Stroke

Kandungan karetenoid dalam buah semangka membuat manfaat semangka sebagai buah yang baik untuk pencegahan stroke. Lycopene dalam buah semangka lagi-lagi membantu karena dapat menurunkan kolesterol serta tekanan darah.

Semangka juga memiliki potensi membantu mengurangi kekakuan dan ketebalan dinding arteri.

  1. Membantu Melancarkan Pencernaan

Dengan banyaknya air dan serat dalam semangka, maka manfaat semangka selanjutnya adalah meningkatkan dan membantu melancarkan pencernaan.

Serat terkandung dalam buah semangka dapat menyediakan cangkang untuk tinja kamu, sementara air membantu menjaga agar saluran pencernaan kamu bekerja secara efisien. Air dan serat sangat penting untuk kesehatan, semangka memiliki keduanya!

  1. Mengurangi Kelelahan

Menurut penelitian yang dirilis oleh “Journal of Agricultural and Food Chemistry,” minum jus semangka sebelum latihan intens membantu mengurangi pegal-pegal pada otot pada keesokan harinya. Ini karena kandungan amino acids citrulline dan arginine, keduanya membantu melancarkan sirkulasi.

Setelah mengetahui berbagai manfaat rahasia buah semangka, apakah kamu menjadi semakin tertarik untuk mengonsumsinya?

Yuk, segera konsumsi buah semangka karena ternyata tak hanya menyegarkan tapi juga mengandung banyak manfaat baik bagi tubuh kamu!

Itu tadi manfaat semangka yang baik dikonsumsi untuk tubuh. Untuk mendapatkan semangka aneka jenis tersebut kamu dapat membelinya di TaniHub. Tak hanya menyediakan varian semangka yang lengkap, di platform ini kamu juga akan mendapatkan semangka dengan kualitas terbaik langsung dari petani. Jadi dijamin semangka yang akan kamu terima dalam kondisi segar.

Selain itu, belanja di TaniHub juga banyak keuntungannya seperti mendapatkan layanan pengiriman yang cepat, layanan hubungan pelanggan selama 7 hari, metode pembayaran yang beragam, promo – promo menarik serta layanan kepuasan pelanggan yang menjamin penggantian jika barang yang dipesan tidak sesuai.

Yuk belanja di TaniHub, cukup kunjungi websitenya di https://TaniHub.com atau mengunduh aplikasi onlinenya di Play Store dan AppStore!

Kesehatan